Snívame každú noc, dokonca niekoľkokrát za sebou. Nad väčšinou našich snov však nemáme kontrolu a nakoniec na tom ani nezáleží, lebo si ich nepamätáme. Aké by to však bolo, keby sme ich ovládali?
Kedy snívame?
V spánku sa nám cyklicky strieda REM (Rapid eye movement) a non-REM fáza. Snívanie prebieha počas REM fázy. Táto je nazvaná podľa rýchleho pohybu očí, ktoré sa v nej hýbu do strán presne v súlade s tým, kam sa pozeráme vo sne.
Non-REM fáza je vlastne hlboký spánok. V nej na svoje sny zabúdame. Preto ak si po prebudení pamätáme len útržky, ktoré spolu takmer nesúvisia, často to sú fragmenty nie jedného ale viacerých snov z viacerých REM fáz. Zvyšok sna vymazal hlboký spánok. Sen si najlepšie zapamätáme, ak sa zobudíme počas REM-fázy.
Vedomé snívanie
Lucídny sen je inak povedané snom vedomým, keď si snívajúci naplno uvedomí, že to, čo práve prežíva nie je realita a že sa nachádza v sne. Z toho plynie už len jediné – ak si uvedomíme, že snívame, otvárajú sa nám nekonečné možnosti, ako s takým faktom naložiť.
Väčšina ľudí vo sne hneď pomyslí na lietanie (z vlastnej skúsenosti, je to veľmi príjemný zážitok), no dajú sa vyskúšať aj oveľa zaujímavejšie aktivity. V sne je možné meniť scenériu, postavy, zákony prírody; ak chcete, môžete sa ísť trebárs aj naháňať s teroristami. Necítite bolesť a máte neobmedzené možnosti. Dokážete zmeniť nočnú moru na adrenalínový zážitok alebo môžete len relaxovať na lúke.
Ako však lucídny sen dosiahnuť?
Je viacero techník, pomocou ktorých ľudia dosahujú tieto sny. Väčšina je veľmi jednoduchá a spoľahlivá.
Testovanie reality
Táto technika spočíva v overovaní, či práve snívate alebo nie. Testujete pri nej činnosti, ktoré sa vyskytujú len vo sne. Počas dňa by ste mali v určitých intervaloch opakovať nejaký úkon. Tento úkon by ste potom automaticky mali vykonať aj v sne, test reality vám napovie, že niečo nie je v poriadku a vy prídete na to, že snívate.
Možností je hneď niekoľko:
- Pozrite sa na hodinky, zapamätajte si čas a odvráťte zrak. Pozrite sa znova, ak snívate, čas sa bude meniť, prípadne hodiny zmiznú. (To isté platí pri rôznych nápisoch a textoch)
- Pozerajte sa na svoje ruky. V sne budú deformované
- Skúste vypnúť alebo zapnúť svetlo. V sne sa aj napriek použitiu vypínača osvetlenie v miestnosti nezvykne meniť
- Uštipnite sa, alebo sa udrite po ruke. V sne bolesť necítite
- Pozrite sa do zrkadla. Ak je váš obraz rozmazaný, zrejme snívate
- Pokúste sa vzlietnuť. V realite by sa vám to naozaj nemalo podariť
Kľúčom k celej veci je uvedomenie si, že sa nachádzate v nie celkom štandardnej situácii. Musíte si všímať maličkosti. Ak prídete na fakt, že snívate, môžete začať sen pretvárať.
Jednoduchá sugescia alebo MILD (mnemotechnická indukcia lucídneho sna)
Na počudovanie, táto technika celkom často zaberá. Pred spaním si jednoducho vsugerujete, že budete mať lucídny sen a vymyslíte si, o čom by mal byť.
WILD (wake-initiated lucid dream)
Toto je zrejme najnepríjemnejší postup zo všetkých. Vedomý sen dosiahnete tak, že pôjdete spať vyčerpanejší ako zvyčajne. Zobudíte sa po piatich hodinách spánku a snažíte sa zostať v bdelom stave zhruba hodinu. Tento čas venujte sústredeniu sa na sen. Následne choďte spať.
Vedomé zaspávanie
Pri tejto náročnej technike potrebujete uspať svoje telo, ale nechať myseľ bdieť. Musíte sa snažiť rozoznať stav na hranici medzi bdelosťou a spánkom a vstúpiť tak do sna pri plnom vedomí, že je to sen.
Ľuďom pri tejto technike zvykne pomôcť, ak si v duchu počítajú, sústredia sa na svoje dýchanie, prípadne niektorí si predstavujú, že lezú po rebríku.
Rady na záver
Lucídny sen by mal byť schopný dosiahnuť každý človek. Ak už sa v takom sne ocitnete, je dôležité držať emócie na uzde. Napätie či prílišná eufória vás totiž automaticky prebudia. Na začiatku preto len pozorujte dej.
Tiež je dobré si sny zapisovať. Z lucídneho sna, ktorý si nebudete pamätať, veľký pôžitok nevyplynie.
Pre viac informácií odporúčam stránku www.lucidity.com.
Ak by ste si chceli prečítať odbornú publikáciu o lucídnom sne, sťahujte Stephen LaBerge – Exploring the World of Lucid Dreaming
Ľudia si zo snívania mimochodom už stihli spraviť aj biznis : VIDEO
